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Wir bei Frank Juice finden, dass gesundes Essen nicht langweilig sein muss - unsere Tipps für ein happy & healthy Lifestyle findest du hier. Auf deine Gesundheit!

Frühstücksideen für einen schwungvollen Start in den Tag

Frühstücksideen für einen schwungvollen Start in den Tag

Wir finden, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es muss dich nicht nur fit halten und bis zum Mittagessen satt machen, sondern bestimmt auch oft, welche Essensentscheidungen du über den restlichen Tag triffst. Wenn wir morgens im Stress sind und uns auf dem Weg ins Büro schnell eine Butterbreze reinschieben, haben wir schnell wieder Hunger und greifen dann meist wieder auf etwas Ungesundes zurück. Wenn man den Tag hingegen mit einem ausgewogenen, leckeren Frühstück beginnt, ist man den restlichen Tag auch viel motivierter gesünder zu essen. Geht euch das nicht auch so? Daher sollte man morgens gleiche bewusste Entscheidungen treffen - und das muss nicht mal länger dauern, als zum Bäcker zu gehen. Diese 3 Rezepte sind in Minuten gemacht und schmecken einfach köstlich.

 
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Chia Pudding

Die kleinen Samen stecken voller Nährstoffe, Antioxidanten und Ballaststoffe und halten lange satt. Das ideale Frühstück für alle, die es morgens eilig haben, denn du kannst es prima am Abend vorher zubereiten.

  • 3 EL Chiasamen
  • 200ml Milch deiner Wahl (wir mögen Hafer oder Mandelmilch)
  • 1 Schuss Ahornsirup
  • frisches Obst als Topping
  1. Chiasamen, Milch und Ahornsirup gut verrühren, in ein Glas mit Schraubverschluss geben und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen
  2. Morgens aus dem Kühlschrank nehmen, nach Belieben mit Obst toppen & essen.
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Avodado Tahini Brot

Vollkornbrot hält dank der vielen Ballaststoffe lange satt, Avocado und Tahini versorgen dich mit wertvollen gesunden Fetten, die dir den ganzen Tag über Energie liefern.

  • eine Vollkornsemmel oder 2 Scheiben Vollkornbrot
  • eine halbe Avocado
  • 2 EL Tahini (Sesam-Mus)
  • Salz & Pfeffer
  • Körner & Samen (optional)
  1. Je eine Scheibe Brot mit einem Esslöffel Tahini und einer Viertel Avocado belegen.
  2. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und deine Lieblingskörnern drüber streuen. Fertig!
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Joghurt mit Mandelmus und Müsli

Der ideale Start in den Tag für alle, die morgens richtig faul sind. Im Nullkommanix zusammengestellt, versorgt dich diese Schale mit allem was du morgens brauchst. Der Joghurt liefert Protein, das Mandelmus gesunde Fette und das selbstgemachte Müsli sorgt für Ballaststoffe und den Crunch.

  • Joghurt (entweder aus Kuhmilch oder Soja)
  • 3 EL Müsli (idealerweise selbstgemacht)
  • 1 EL Mandelmus
  • Obst nach Wahl
  1. Joghurt in eine Schale füllen und mit Müsli und Obst toppen
  2. Gleich genießen, sonst verliert das Müsli den Biss ;)

Jetzt kann deinem Tag nichts mehr im Wege stehen!

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